陳玫妃中醫師的部落格-不孕症 月經失調 痛經 青春痘 瘦

 秋季養肺養生──

秋天是夏去冬來的轉換期，天氣由熱逐漸轉涼，晝夜溫差大，在此季節最容易打噴嚏，流鼻水，頭昏頭痛或肚子疼等症狀，這些都是入秋之後受氣候影響，使人體的抗病力下降造成的，如此「秋燥之邪」更容易乘虛而入，進而引發起「秋燥傷肺」的特性，意思是指秋天好發於肺部及呼吸道的疾病最為多見。

根據中醫養生的觀念分析「秋季養肺」即是最佳養生保健之道，平時多攝取具有養陰潤燥的食物，例如：百合、山藥、白蘿蔔、白菜、洋菇等；還有中藥的朱貝、百合、元參、燕窩、桔梗、玉竹、冬蟲夏草、西洋參等，所以本單元設計八道補肺養生的美味湯品，可增強肺臟對於秋燥以及外感風邪的防禦能力，進而增進您的免疫力。

秋季每日宜飲用2∼3杯的茶可保護心臟，晚餐以八分飽為宜，並且注意衣物保暖，進行較不刺激性的運動，例如：爬山、慢跑等。初秋－多吃酸性食物少辛辣，可養肝氣；中秋－多食用新鮮當令的蔬果，少膩；晚秋－多攝取豐富的蛋白質、鈣及鎂，有效預防心腦血管疾病，常保樂觀的心情，即是秋天最佳的養生之道了。