中醫師的小叮嚀

針對容易便秘的孕媽咪,陳玫妃中醫師特別提出幾項建議:

*適當補充水份。早上起床喝500c.c.溫開水。

*適當運動。尤其懷孕後期更要有適度的活動,可以每天安排20分鐘散散步,有助於血液循環,幫助腸胃蠕動。

*多攝取高纖維食物。包括蔬菜、水果、穀類、香菇、堅果等,孕媽咪可多攝取,同時也要多喝水。

*紓解壓力。壓力太大也容易造成便秘,所以壓力的緩解也很重要。

*養成良好排便習慣。有便意不可強忍,並且最好每天有固定的排便時間。

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