作者： 華人健康網 記者林芷揚／台北報導 | 華人健康網 – 2015年6月15日 下午5:40
【華 人健康網記者林芷揚／台北報導】受到寶寶壓迫的影響，每個孕媽咪多少都有下肢水腫的現象，藝人隋棠也不例外！她在個人臉書說：「到孕期的中後期，水腫幾乎 難以避免，發現讓水腫退散的四寶缺一不可」，隋棠的消水腫妙招包含運動、紅豆水、纖腿套、泡熱水後再按摩。究竟，這四個方法是不是真的有效？
藝人隋棠表示，到了懷孕中後期，難免腿部水腫，而她消除水腫的方式包含泡熱水以及按摩等等。（圖片／取材自隋棠臉書）
懷有男寶寶的藝人隋棠，雖然一直以來都保持纖瘦身材，但是也有水腫困擾，在臉書提出消水腫的四個妙招。她認為，運動是新陳代謝的根本，不能偷懶不運動；飲食方面，喝紅豆水有幫助；另外，還有隨時可穿著的「纖腿套」加持；第四招則是用熱水泡腳，再加上老公幫忙按摩。
以上四個妙招，是不是對每個孕媽咪都適用？中醫師陳玫妃針對這些方法，提出以下專業見解與建議：
消水腫4大妙招 中醫師專業解析
妙招一／運動幫助消水腫？
陳玫妃中醫師表示，運動的主要功能是加強心肺功能，如果是想消除下肢水腫，必須進行針對下肢的運動才有幫助。建議孕媽咪可以走路當作運動，走30分鐘以後，雙腳泡在37至40度C的熱水中15至20分鐘，接著再將雙腳抬高30公分、持續30分鐘，幫助下肢靜脈回流更加順暢。
隋棠老公「Tony哥」低頭細心的替懷孕的愛妻按摩腿部，緩解水腫狀況。（圖片／取材自隋棠臉書）
妙招二／喝紅豆水可以消水腫？
近 來坊間出現許多方便省時的紅豆水沖泡產品，這樣的飲品適合孕媽咪嗎？ 陳玫妃中醫師表示，紅豆本身就有利水、補血的功用，對孕媽咪來說是很不錯的食物。不過，飲食以天然食物為宜，紅豆果實本身也有很豐富的營養，比較建議直接 煮成紅豆湯食用。另外，綠豆可以解暑利濕，黑豆能夠利水補腎，因此在紅豆湯之外，適量飲用綠豆湯、黑豆湯也是不錯的選擇。
妙招三／穿纖腿套能夠避免水腫？
讓許多女生趨之若鶩的瘦腿襪、纖腿套，真的對消除腿部水腫有效嗎？ 陳玫妃中醫師表示，如果是專門設計給孕媽咪穿著的腿套，確實可以幫助靜脈回流比較順暢。不過，這種孕媽咪專用的腿套，建議在走路或久站時穿著即可，如果是在家中坐著或躺著，就比較不需要。
妙招四／泡熱水再按摩就能打擊水腫？
關於雙腳泡熱水，正如妙招二提到的，建議可配合走路和抬高雙腿一起進行。至於按摩雙腿，可以按摩豐隆穴、足三里、陰陵泉等三個穴位，每天早晚各按摩一次，三個穴位的按摩時間加起來，每次10分鐘即可，而且要避免力道太大。
豐隆穴位在小腿前外側，離脛骨約兩指的距離；足三里在膝蓋外側凹陷處，往下約四指幅處；陰陵泉則在小腿內側，脛骨內側髁后下方的凹陷處。
孕媽咪難免都會遇到水腫問題，建議遵循中醫師的指示，試試看適度走路、熱敷、抬高雙腿，幫助下肢靜脈回流順暢，同時補充天然紅豆湯、綠豆湯，再加上適度按摩腿部穴位，就能輕鬆遠離水腫，讓孕期健康又美麗！
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