根據衛生署自民國71年起公佈的十大死因當中,我們可以明顯的發現;
癌症一直蟬連十大死因之后座,因此癌症可以說是人類最大的公敵,全
球人士莫不衷心期望能抑制它。所以如何從生活中去預防癌症及對抗癌
症,已成為人們最關心的課題。 

癌症是什麼?為什麼如此可怕呢?癌症又稱為惡性腫瘤,是人體內一些
不正常的細胞,因為生長速度快,而去影響及侵犯到正常的組織器官,
導致出血、疼痛或器官功能喪失等症狀。並會隨著血液及淋巴轉移,影
響其他器官組織,使人喪失生命。癌症是如此的厲害,我們要如何對抗
它呢? 

以下提供簡單「防癌三部曲」供各位參考,一起從生活中防癌抗癌。 

★防癌首部曲—遠離致癌物質 

 1.不吸菸、拒抽二手菸、禁檳榔及過度飲酒。 
 2.遠離污染的空氣、紫外線、輻射線。 
 3.少吃動物性脂肪、油炸、醃漬、煙燻、燒烤之食物。 
 4.勿吃易受污染黃麴毒素之食物,如:不新鮮的花生、玉米。 

★防癌二部曲—隨時注意「癌症警告徵狀」 

 1.大小便習慣是否改變。 
 2.皮表傷口或胃部潰瘍遲不癒合。 
 3.身體特定部位疼痛,久未改善。 
 4.不正常的出血或分泌物。 
 5.組織器官的腫脹、硬塊吞嚥困難或腸胃消化異常。 
 6.身體皮表痣的改變。 
 7.長久咳嗽或聲音沙啞。 
 8.不明原因的體重減輕,久未改善。 
 9.不明原因的長期發燒或全身倦怠,久未改善。 
 若有以上任何一點症狀出現,應立刻就醫檢查。 

★防癌三部曲—多攝取「防癌食物」 

 1.食物以新鮮食物為主,攝取均衡六大類食物。 
 2.每天至少吃3-5份蔬菜及2-4份水果,尤其是深綠色及紅黃色蔬果。 
 3.多吃抗氧化性食物,如: 
  I.十字花科蔬菜,如:花椰菜、芥蘭菜、高麗菜、青江菜等。 
  II.含硫食物,如:洋蔥、大蒜。 
  III.含維生素A、C、E、B-胡蘿蔔素的食物,如:
    胡蘿蔔、小黃瓜、南瓜、木瓜、蕃石榴、葡萄柚…等蔬菜水果。 
  IV.含礦物質Se及鋅Zn豐富的食物,如:麥牙、酵母、海產等。 
  V.其他防癌食物,如:綠茶、蕃茄、葡萄籽等。 

以上是「防癌三部曲」之武功秘笈,只要能勤加練習,皆可遠離癌症。
 
本文由【中國醫藥學院附設醫院】提供

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    陳玫妃醫師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()