中醫師的小叮嚀
針對容易便秘的孕媽咪，陳玫妃中醫師特別提出幾項建議：
*適當補充水份。早上起床喝500c.c.溫開水。
*適當運動。尤其懷孕後期更要有適度的活動，可以每天安排20分鐘散散步，有助於血液循環，幫助腸胃蠕動。
*多攝取高纖維食物。包括蔬菜、水果、穀類、香菇、堅果等，孕媽咪可多攝取，同時也要多喝水。
*紓解壓力。壓力太大也容易造成便秘，所以壓力的緩解也很重要。
*養成良好排便習慣。有便意不可強忍，並且最好每天有固定的排便時間。
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