陳玫妃中醫師的部落格-不孕症 月經失調 痛經 青春痘 瘦

 幫助長高的運動

＊半弓式

Step 1趴下，雙手抓著後腳跟。

Step 2上身離地，曲膝足尖向頭的方向。

Step 3緩慢還原放鬆。每天做十次，每次維持30秒。

功效︰此動作屬於舒展全身的動作，可完全刺激身體的脊椎穴位，因此可疏通氣血，讓筋骨循環活絡；若欲加強療效，可將身體輕輕前後搖動，因此動作可幫助伸展發育更健全。

＊縮胸抱腿式

Step 1雙膝彎曲，雙手環抱雙膝。

Step 2頭離地，下巴靠近膝蓋，將腿抱緊，然後緩慢還原、放鬆。每天做五次，每次維持15秒。

功效︰可按摩腹部及背部、腰部的穴位，直接刺激足太陽膀胱經的肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、上中髎等穴位，因此有促進人體臟腑機能的功效。

Q＆A

Q家中有發育不良、長不高或初經期的女孩該如何進補？

A在臨床上常見到接近青春期的少女，長得比同年齡的少女還要矮且發育不佳，這在傳統醫學中屬於氣血不足、腎陰陽虧虛或曾跌打損傷之範疇，這時候女生可用補氣血補腎的藥來治療，最適宜於初經來時的第一年便開始服用。若是已達初經年齡而月經卻遲遲不來者，同時身體呈現發育不佳的情況時，則可再加調節內分泌的藥物一起服用。

如果在發育期未給予藥物治療，已經錯過適用最佳時段後，再給予進補用藥則效果不佳。所以奉勸為人父母要好好掌握國人俗稱孩子「轉大人」的發育期，適時的進補，將有助於小孩發育的健全與日後的健康。