陳玫妃中醫師的部落格-不孕症 月經失調 痛經 青春痘 瘦

秋冬天為季節轉換期，天氣由熱逐漸轉涼，晝夜溫差大，在此季節最容易打噴嚏，流鼻水，頭昏頭痛或肚子疼等症狀，這些都是入秋之後受氣候影響，使人體的抗病力下降造成的，如此「秋燥之邪」更容易乘虛而入，進而引發起「秋燥傷肺」的特性，意思是指秋天好發於肺部及呼吸道的疾病最為多見。

根據中醫養生的觀念分析「秋季養肺」即是最佳養生保健之道，平時多攝取具有養陰潤燥的食物，例如：百合、山藥、白蘿蔔、白菜、洋菇等；還有中藥的朱貝、百合、元參、燕窩、桔梗、玉竹、冬蟲夏草、西洋參等，

注意衣物保暖，進行較不刺激性的運動，例如：爬山、慢跑等。多吃酸性食物少辛辣，可養肝氣；多食用新鮮當令的蔬果，少膩；多攝取豐富的蛋白質、鈣及鎂，有效預防心腦血管疾病，常保樂觀的心情，即是秋天最佳的養生之道了。

冬天多食含有豐富的維生素、纖維質，熱量低，容易有飽足感的湯品，可促進末稍血液循環正常，強化機體的免疫力及抗病力，使手腳不再冰冷，有效預防疾病的產生，讓您免受冬季病菌的感染。

冬天的保健重點在於多吃蔬菜水果、增加運動量、喝綠茶、浸泡排毒藥浴，即可同時達到養生與瘦身的雙重功效。每天外出或運動時，採用鼻腔或口鼻混和的兩種呼吸法交替練習，即能減輕冷空氣對呼吸道的刺激，鍛鍊人體對寒冷與疾病的抵抗力哦！